Как марихуана может помочь вам быстро и легко заснуть
Какая доза каннабиса способствует сну с быстрым движением глаз
Знание КБД и ТГК и того, как каждый из них влияет на сон по отдельности
Марихуана поможет быстро заснуть
Многим из нас трудно заснуть. Иногда кажется, что сон никогда не придет, будь то из-за бессонницы, связанной со стрессом, или из-за естественного настойчивого ума. Марихуана — одна из наиболее широко используемых в последнее время стратегий, помогающих заснуть.
Как марихуана может помочь вам быстро и легко заснуть. Хотя употребление марихуаны перед сном может помочь вам быстрее заснуть и спать дольше, курение марихуаны перед сном также может помочь вам быстрее заснуть и дольше спать, согласно недавнему исследованию.
ТГК (дельта-9-тетрагидроканнабинол) и КБД — два из многих веществ, содержащихся в марихуане (каннабидиол). Хотя каждое вещество оказывает уникальное воздействие на организм, оба были тщательно исследованы на предмет их потенциальной роли в улучшении сна.
Согласно исследованиям, КБД оказывает успокаивающее действие, которое может быть полезным, если вы боретесь с тревогой или скачками мыслей, из-за чего вам трудно расслабиться настолько, чтобы заснуть. В то же время ТГК способствует сонливости, взаимодействуя с рецепторами мозга, которые контролируют циклы сна.
Есть несколько важных соображений при принятии решения о том, подходит ли вам марихуана в качестве снотворного. Прежде всего, очень важно выбрать сорт марихуаны, который лучше всего соответствует вашим требованиям. Прежде чем экспериментировать самостоятельно, поговорите со своим врачом или в ближайшем диспансере о том, какой штамм лучше всего подходит для вас, поскольку разные штаммы содержат разные концентрации КБД и ТГК.
Кроме того, вместо того, чтобы принимать одну высокую дозу на ночь, подумайте о приеме нескольких меньших доз в течение дня, чтобы не чувствовать себя разбитым утром.
Принимая марихуану в качестве снотворного, стоит подумать о том, когда вам следует ее принимать. Обычно рекомендуется употреблять каннабис по крайней мере за час до сна, чтобы ощутить все его преимущества, не мешая своей обычной повседневной деятельности.
Кроме того, вейпинг или курение марихуаны перед сном может вызвать раздражение горла и легких, поэтому, если возможно, попробуйте вместо этого съедобные продукты!
Наконец, чтобы максимизировать эффект от употребления каннабиса, не забудьте внести изменения в образ жизни, например, сократить потребление кофе после 14:00. Кроме того, помните, что каждый человек реагирует по-своему, поэтому попробуйте несколько доз и штаммов, пока не найдете тот, который лучше всего подходит для вас.
Как каннабис может способствовать более крепкому сну
Вы не одиноки, если вы когда-либо боролись за хороший ночной сон. По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), от 50 до 70 миллионов человек в США имеют нарушения сна.
Понятно, что люди будут искать альтернативные средства для улучшения ночного сна, учитывая распространенность нарушений сна. Каннабис или марихуана могут быть одним из таких вариантов.
Каннабис использовался в медицинских и рекреационных целях на протяжении тысячелетий, но только недавно его потенциал в качестве естественного снотворного стал изучаться. Согласно некоторым исследованиям, марихуана может утомлять потребителей и с меньшей вероятностью испытывать симптомы бессонницы, что помогает им спать дольше и засыпать быстрее, чем в противном случае.
Согласно одному исследованию, у людей, которые часто курили марихуану по ночам в течение месяца, было значительно меньше проблем с засыпанием и сном, чем у тех, кто этого не делал.
Каннабиноиды влияют на эндоканнабиноидную систему организма (ECS), которая контролирует многие физиологические процессы, включая настроение, аппетит, восприятие боли, консолидацию памяти и сон. Каннабиноиды изменяют некоторые мозговые импульсы, когда они связываются с рецепторами в ECS, что может привести к большему расслаблению и лучшему сну.
Терпены, ароматические молекулы, содержащиеся в каннабисе, представляют собой еще одну группу компонентов, которые придают каждому сорту характерный вкус и аромат. В зависимости от потребляемого штамма разные профили терпенов могут влиять на разные области мозга, вызывая эффекты от спокойствия до бдительности.
Чтобы достичь оптимального баланса между расслаблением и бодростью перед сном, штаммы с высоким содержанием линалоола, ингредиента лаванды, обладают успокаивающими свойствами. Напротив, штаммы с высоким содержанием пинена, ингредиента, содержащегося в сосне, имеют тенденцию быть более стимулирующими.
Крайне важно помнить, что каждый человек реагирует на каннабис по-разному, поэтому экспериментирование может быть важно, чтобы выяснить, что лучше всего работает для вас. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем попробовать каннабис в качестве естественного средства улучшения сна, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства или имеете какие-либо ранее существовавшие состояния здоровья, такие как тревога или депрессия, которые могут негативно взаимодействовать с ТГК или другими каннабиноидами, содержащимися в продуктах каннабиса.
Кроме того, выбор продукта с преобладанием КБД может быть выгодным, потому что, хотя он не обладает такими же психоактивными эффектами, как ТГК, КБД все же взаимодействует с рецепторами ECS, потенциально обеспечивая терапевтические преимущества, такие как снижение стресса, что является еще одной проблемой, часто связанной с проблемами со сном.
Некоторые данные свидетельствуют о том, что марихуана может иметь потенциальные преимущества для улучшения сна. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать какие-либо твердые выводы о его эффективности в качестве выбора терапии бессонницы или других проблем со сном.
Поэтому, если у вас проблемы со сном, возможно, стоит обсудить со своим врачом возможность попробовать медицинскую марихуану под его наблюдением в дополнение к более традиционным методам лечения, таким как когнитивно-поведенческая терапия или изменение вашего образа жизни, чтобы вы тренировались в течение дня, а не ночью.
Влияние различных штаммов каннабиса на сон
Каннабис — сильнодействующее растение с многочисленными потенциальными медицинскими применениями, одним из которых является естественное снотворное. Согласно исследованиям, каннабис может лечить бессонницу, уменьшая напряжение и способствуя расслаблению.
Тем не менее, не все сорта каннабиса одинаково способствуют засыпанию; некоторые обладают более выраженным седативным эффектом, чем другие. В этом посте мы рассмотрим несколько сортов каннабиса, которые могут быть наиболее эффективными для обеспечения спокойного сна.
Успокаивающие, покалывающие эффекты сортов с преобладанием индики хорошо известны, что делает их идеальными для тех, кто пытается улучшить качество своего сна. Granddaddy Purple, Northern Lights, Afghan Kush и Bubba Kush — популярные сорта индики для сна. Эти виды обычно имеют более высокие концентрации КБД, которые оказывают успокаивающее действие, уменьшая беспокойство, физическое и психическое напряжение.
Сорта с преобладанием сативы могут быть снотворными, несмотря на то, что их часто связывают со стимулирующими эффектами, такими как повышенная бдительность или креативность. Это потому, что они содержат химические вещества, которые способствуют расслаблению тела и ума (например, линалоол).
Сорта сативы могут помочь вам спать дольше, не чувствуя усталости по утрам. Другими словами, они дают вам «высококачественный» сон, а не просто «больше» сна. С другой стороны, сорта индики могут быть лучше для людей, у которых проблемы с быстрым засыпанием. Популярные сорта с преобладанием сативы включают Super Silver Haze, Jack Herer, Green Crack и Sour Diesel для этого использования.
Сорта каннабиса, которые являются гибридами, сочетают генетику индики и сативы для получения уникальных эффектов; некоторые гибриды больше склонны к преобладанию сативы, чем индики (и наоборот).
Гибридные виды — отличный выбор, если вам нужна умеренная сонливость и немного энергии в течение дня, потому что они предлагают интригующую смесь между быстродействующим облегчением, предлагаемым индикой, и более мягким гудением от сативы (или ночи). OG Kush, White Widow, Blue Dream и Gorilla Glue #4 — популярные варианты гибридных сортов.
Не существует универсального штамма каннабиса, который улучшит качество сна, потому что реакция каждого человека будет варьироваться в зависимости от его конкретных потребностей. Сатива может быть лучшим выбором, если вы хотите облегчения, которое длится дольше, не вызывая слишком сонливости на следующий день.
С другой стороны, индика может быть лучше, если вы хотите получить быстрое облегчение, но не слишком высоко. И последнее, но не менее важное: гибридные варианты представляют собой интригующий компромисс между этими двумя крайностями. В конечном счете, очень важно поэкспериментировать с несколькими сортами каннабиса, чтобы определить, какие из них лучше всего подходят для вас.
Какая доза каннабиса способствует сну с быстрым движением глаз
Если у вас когда-либо были проблемы со сном, вы понимаете, насколько это может быть неприятно. Каннабис — хорошо известное натуральное средство для сна, но если вы не примете правильную дозировку, оно не сработает.
Следовательно, какая доза каннабиса вызывает сон быстрее всего? В этом эссе мы рассмотрим решение.
Microdosing: Использование каннабиса в небольших дозах, микродозирование, является распространенным способом употребления наркотика. Даже если эффекты микродозинга мягкие, они достаточно сильны, чтобы вам было легко заснуть. Для большинства людей восьмая часть грамма или меньше может быть достаточной для хорошего ночного сна без чувства вялости по утрам.
Edibles: Использование съедобных продуктов каннабиса, включая жевательные резинки и шоколад, может быть отличным способом быстро заснуть. Крайне важно тщательно планировать употребление пищевых продуктов в качестве снотворного, потому что они часто занимают больше времени, чем курение или вейпинг, и требуют дополнительного времени для переваривания, прежде чем эффекты станут очевидными. 10 мг или меньше — отличное начало, и вы должны постепенно увеличивать количество, пока не найдете лучшее.
Tinctures: Настойки каннабиса — один из самых быстрых способов извлечь выгоду из терапевтических свойств каннабиса, не дожидаясь, пока сработают ингаляционные методы, такие как курение или вейпинг. Поместите несколько капель под язык, дайте им впитаться, и они должны начать действовать в течение нескольких минут. Как и в случае с другими методами приема каннабиса, начните с низкой дозы и постепенно увеличивайте ее, пока не найдете подходящее количество для себя и своего тела.
Topicals: Благодаря целенаправленному воздействию на мышцы и суставы по всему телу, которое помогает снять напряжение и облегчить боль, связанную с бессонницей или беспокойством по ночам, местные лекарства, такие как лосьоны, мази, бальзамы и кремы, содержащие каннабис, также могут использоваться в качестве эффективного средства для сна. помогать. Ищите средства для местного применения с химическими веществами, такими как эфирное масло лаванды, обладающее успокаивающими свойствами, которое может уменьшить беспокойство перед сном при использовании их для целей, связанных со сном.
Supplements: Некоторые продукты сегодня включают изолят CBD, который обладает успокаивающими свойствами без эйфорических побочных эффектов THC (тетрагидроканнабинола). Несколько клиентов утверждают, что прием этих таблеток перед сном помогает им лучше спать; тем не менее, крайне важно тщательно исследовать каждый бренд перед покупкой, чтобы обеспечить соблюдение критериев обеспечения качества.
Juicing raw cannabis leaves: В последние годы популярность сока из сырых листьев каннабиса возросла из-за заявлений о том, что он может помочь людям получить более глубокие и восстанавливающие циклы сна, поскольку он содержит высокие концентрации встречающихся в природе терпенов. Из-за своего насыщенного вкуса этот метод может быть приемлем не для всех; если это непривлекательно, выберите альтернативный путь поступления.
Влияние метода потребления на качество сна
Хорошо задокументировано, что каннабис оказывает значительное влияние на качество сна. Различные методы употребления каннабиса могут влиять как на краткосрочный, так и на долгосрочный режим сна, а также на его интенсивность. Крайне важно понять, как потребление каннабиса влияет на ваш сон, независимо от того, принимаете ли вы его для развлечения или в качестве добавки, которая поможет вам лучше спать.
Курение каннабиса является наиболее популярным способом употребления, будь то обычные цветы или концентраты, такие как воск или крошка. Курение оказывает быстрое и сильное воздействие, которое обычно вскоре проходит, что делает его идеальным для людей, которым требуется временная помощь при засыпании.
Тем не менее, выбирая, использовать этот способ потребления или нет, вы должны учитывать его долгосрочные последствия для здоровья, поскольку курение подвергает организм воздействию канцерогенов.
Хотя вейпинг имеет меньше потенциальных долгосрочных опасностей, чем курение, он имеет аналогичные острые последствия. Вейпинг позволяет более точно дозировать, позволяя пользователям более полно адаптировать свой опыт, что может быть полезно в долгосрочной перспективе для регулирования их общего режима сна.
Съедобные продукты — отличный выбор для тех, кто хочет употреблять каннабис дольше, потому что они обеспечивают непрерывное расслабление в течение ночи без риска вдыхания каких-либо потенциально опасных ингредиентов.
Местное применение каннабиса, такое как нанесение масел и бальзамов непосредственно на кожу, является еще одним стандартным методом приема. Местное лечение полезно для лечения определенных мест, не влияя на общие функции организма, такие как качество и продолжительность сна.
Они обеспечивают локальное облегчение, не попадая в кровоток, как это делают другие виды приема. Пользователи этих продуктов также могут изменять дозировку быстрее, чем ингаляционные методы, что позволяет людям контролировать свои уникальные режимы сна с течением времени в зависимости от того, что для них наиболее эффективно.
Наконец, сублингвальное поглощение (под языком) предлагает еще один способ употребления каннабиса без его курения. Однако, поскольку он всасывается в кровоток медленнее, чем ингаляционные методы, это может быть не лучшим вариантом, если требуется немедленное облегчение, чтобы получить столь необходимый спокойный сон вскоре после употребления.
В конечном счете, существует множество различных способов приема каннабиса, и каждый из них имеет свои преимущества, которые следует учитывать при определении того, как он повлияет на ваш общий режим сна в ближайшем будущем, а также на протяжении всей истории его использования.
В то время как некоторые люди могут предпочесть мгновенное облегчение от ингаляционных методов, таких как курение или вейпинг, другие могут получить большее удовлетворение от пищевых продуктов или местного применения из-за их продолжительного действия, которое может улучшить долгосрочные привычки сна при правильном использовании и под постоянным контролем. медицинские работники, при необходимости.
Знание КБД и ТГК и того, как каждый из них влияет на сон по отдельности
Многие люди не знают о различиях между КБД и ТГК в каннабисе или о том, как каждый из них влияет на сон. Для людей, желающих использовать марихуану в медицинских целях, понимание этих двух веществ становится все более и более важным, поскольку все больше штатов разрешают как медицинскую, так и рекреационную марихуану.
В этом посте мы рассмотрим различия между КБД и ТГК и то, как каждый из них влияет на сон.
Двумя химическими веществами, присутствующими в растениях каннабиса в самых высоких концентрациях, являются ТГК (тетрагидроканнабинол) и КБД (каннабидиол). Оба взаимодействуют с эндоканнабиноидной системой организма, оказывая различные эффекты, такие как седативный эффект, облегчение боли, повышение настроения, возбуждение, стимуляция аппетита, уменьшение воспаления и многое другое.
Хотя они оба оказывают одинаковое воздействие на организм, они также достаточно существенно различаются, что делает их полезными для различных целей.
Эффекты: Основное различие между КБД и ТГК заключается в том, как каждое вещество влияет на организм. THC является психоактивным веществом, которое вызывает чувство «кайфа» при приеме внутрь, но CBD не имеет таких эффектов.
Это означает, что потребление продуктов CBD не вызовет никаких изменений в вашем психическом или эмоциональном состоянии, но если вы примете более значительные дозы, вы можете чувствовать себя спокойно или даже уснуть. С другой стороны, прием большого количества ТГК может сделать вас счастливым и улучшить сенсорное восприятие, например, увидеть более яркие цвета или услышать более резкие звуки.
Различия в законности: КБД недавно был легализован во всех 50 штатах из-за отсутствия у него психоактивных свойств, хотя ТГК по-прежнему запрещен федеральным законом. Употребление запрещенных веществ может привести к серьезным юридическим последствиям, поэтому очень важно знать тип продукта, который вы покупаете, прежде чем его употреблять.
Кроме того, было бы лучше, если бы вы всегда покупали оба вида вещей у надежных поставщиков, чтобы вы могли быть уверены, что то, что вы покупаете, безопасно и соответствует вашим требованиям.
Каждое вещество влияет на качество сна по-разному, потому что оно влияет на тело. Согласно исследованиям, большие дозы ТГК могут сократить циклы быстрого сна, делая вечера менее спокойными. Более низкие дозы могут улучшить общее качество сна без побочных эффектов, таких как сонливость или снижение когнитивных функций в течение дня.
Тем не менее, некоторые пользователи утверждают, что чувствуют себя более бодрствующими после приема высоких доз, которые, если принять их слишком рано перед сном, могут помешать им заснуть. Но употребление скромных доз КБД перед сном может помочь вам расслабиться и быстрее заснуть, не давая вам чувствовать себя чрезмерно вялым в течение дня.
Кроме того, исследования показали, что сочетание обоих каннабиноидов в добавке может позволить потребителям пользоваться всеми потенциальными преимуществами лучшего качества сна без каких-либо вредных побочных эффектов.
В результате понимание различий между КБД и ТГК и того, как каждый из них влияет на сон, может иметь решающее значение при определении того, полезна ли марихуана для вас как человека, ищущего помощи от бессонницы или других нарушений сна.
Хотя еще многое предстоит узнать об этих двух сильнодействующих веществах, новые исследования показывают, что правильно дозированные смеси могут оказывать долгосрочное воздействие, не нанося вреда повседневным операциям. Не стесняйтесь поговорить с квалифицированным врачом, если вы считаете, что каннабис может помочь в вашей ситуации.
Они могут рассмотреть все ваши альтернативы в свете ваших обстоятельств.
