Как получить Unhigh отрезвление от сорняков
Как стать нездоровым отрезвляющим от травки На протяжении веков люди использовали марихуану в терапевтических и развлекательных целях. В нескольких странах мира использование марихуаны в медицинских целях недавно получило признание и было разрешено. Как протрезветь от сорняков без пагубных последствий, Хотя марихуана может лечить некоторые заболевания, она также имеет некоторые нежелательные побочные эффекты. Многочисленные потребители каннабиса сообщают о некоторых побочных эффектах, включая головные боли, сухость во рту, дезориентацию или паранойю. Как протрезветь от марихуаны без побочных эффектов К счастью, есть несколько способов уменьшить эти неприятные побочные эффекты от употребления марихуаны.Как получить Unhigh отрезвление от сорняков.
Важность психического здоровья в выздоровлении от злоупотребления каннабисом
Их психическое здоровье существенно влияет на способность человека воздерживаться от употребления каннабиса. Поскольку многие люди, которые борются с зависимостью, также борются с психическими расстройствами, включая депрессию, тревогу и другие виды эмоциональной боли, они часто идут рука об руку.
Людям с проблемами психического здоровья может быть сложно справляться со стрессом повседневной жизни, из-за чего они могут обращаться к таким веществам, как каннабис, для самолечения или в качестве средства спасения. Однако каннабис может привести к зависимости и зависимости, если он используется в рекреационных целях или без необходимого медицинского наблюдения.
Люди должны сначала справиться с любыми основными психическими заболеваниями, вызывающими их проблему, если они хотят оставаться трезвыми от употребления марихуаны. Это влечет за собой активные усилия по пониманию и лечению этих заболеваний как на психологическом, так и на физическом уровне.
Например, люди, страдающие депрессией, должны получить профессиональную поддержку, чтобы приобрести здоровые механизмы выживания, не связанные с употреблением наркотиков. Напротив, тревожные люди могут найти способы контролировать свои симптомы с помощью методов релаксации или консультационных услуг. Кроме того, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) продемонстрировала многообещающие результаты в лечении различных состояний, связанных с зависимостью, включая расстройства, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами, связанные с зависимостью от марихуаны.
Людям, злоупотребляющим каннабисом, крайне важно выработать привычки здорового образа жизни, поддерживающие трезвость; к ним относятся рутинные упражнения, которые, как было показано, помогают с тягой, связанной с симптомами отмены марихуаны, здоровое питание в течение дня, которое обеспечивает необходимые питательные вещества, необходимые для оптимальной работы мозга, поддержание адекватной гигиены сна, практика медитации осознанности и участие в других мероприятиях. которые способствуют трезвости.
Чтобы не чувствовать себя одиноким на пути к трезвости, существует множество онлайн- и офлайн-групп поддержки, где люди, сталкивающиеся с похожими проблемами, могут собираться вместе, чтобы делиться историями, советами, предложениями и т. д. Эти инструменты предлагают бесценные знания о том, какие стратегии ранее были успешными. способ, а также возможность соединить людей и узнать о борьбе друг друга.
Помните, что отказаться от марихуаны непросто, но выполнимо, если делать это правильно. Для начала обучите себя, найдите подходящее лечебное учреждение с профессионалами, которые специализируются в этой области, и, наконец, на каждом этапе в значительной степени полагайтесь на свою сеть друзей, членов семьи и других бывших пользователей. Вы формируете более глубокое сообщество среди сверстников, приверженных окончательному отказу от марихуаны.
Создание распорядка дня для управления тягой
Создание регулярного режима необходимо для контроля тяги к каннабису. Вы можете не сбиться с пути и снизить риск рецидива, если выработаете хорошие привычки и будете заняты. Вот несколько советов, которые помогут вам контролировать свою тягу и разработать успешную стратегию отказа от каннабиса:
Высыпайтесь: при отказе от каннабиса очень важно хорошо выспаться, так как это поддерживает баланс вашего тела и дает вам больше энергии в течение всего дня. Старайтесь спать не менее 8 часов каждую ночь, но если можете, стремитесь к 9 или 10 часам. Это даст вам больше времени для отдыха и восстановления, что может быть полезно для преодоления тяги во время отмены.
Регулярно делайте физические упражнения: было обнаружено, что физическая активность улучшает психическое здоровье, поэтому обязательно включите ее в свой распорядок дня. В зависимости от того, что вам больше подходит, это может быть что угодно: от бега или прогулок на свежем воздухе до занятий йогой дома или даже похода в спортзал.
Упражнения заставляют нас чувствовать себя хорошо, потому что они высвобождают эндорфины и истощают любую избыточную энергию, которая затрудняет отказ от марихуаны.
Ешьте хорошо сбалансированную пищу, чтобы обеспечить организм нужными витаминами, минералами и аминокислотами. Это все важные элементы, помогающие вашему телу адаптироваться к жизни без каннабиса. Постные продукты, такие как куриная грудка или рыбное филе, содержат столь необходимый белок, который мы можем не получить из других источников из-за изменений в питании после прекращения употребления каннабиса. Старайтесь включать в свой рацион в течение дня много свежих фруктов и овощей.
Также избегайте обработанных пищевых продуктов с высоким содержанием сахара; они вызовут повышение уровня глюкозы в крови, прежде чем они упадут позже. Это то, что нам не нужно, когда мы пытаемся контролировать побуждения.
Будьте заняты и общайтесь с друзьями, семьей и своей системой поддержки: если вы будете заняты, это поможет отвлечь ваше внимание от триггеров тяги. Поэтому рассмотрите возможность участия в таких мероприятиях, как изучение чего-то нового (курсы электронного обучения сейчас очень популярны!), возобновление старого хобби или даже волонтерство в вашем сообществе, потому что помощь другим всегда приносит удовлетворение.
Дополнительно постарайтесь связаться с близкими и друзьями, которые согласны с вашими действиями; Наличие рядом людей, заботящихся о нашем благополучии, имеет решающее значение, когда мы сталкиваемся с трудностями или подвергаемся искушениям. Наконец, рассмотрите возможность регистрации на интернет-форумах, где другие бывшие потребители каннабиса обсуждают свой опыт. Иногда чтение рассказов других людей может помочь взглянуть на вещи по-новому.
Следите за прогрессом и празднуйте победы! : И последнее, но не менее важное: признайте, как далеко вы продвинулись с тех пор, как начали свой путь к трезвости; если вы провели целый день без использования, признайте это. Маленькие победы со временем накапливаются, поэтому отмечайте их всякий раз, когда можете.
Почему бы не ставить перед собой более мелкие цели (например, бросать курить каждые три дня) и вознаграждать себя за их достижение, отмечая свой прогресс? Это помогает нам оставаться верными и служит источником вдохновения в путешествии.
Различные методы борьбы со стрессом и тревогой, вызванными употреблением марихуаны
Многочисленные психические расстройства, такие как тревога и стресс, связаны с употреблением марихуаны. Употребление каннабиса имеет много потенциальных преимуществ, но пользователи должны знать о любых рисках, связанных с их моделями потребления.
Он понимает, что лучшие способы справиться со стрессом или беспокойством могут помочь тем, кто испытывает эти эмоции при курении марихуаны, получить безопасный и приятный опыт.
Использование техник осознанности, таких как медитация и йога, является одной из стратегий снижения стресса и беспокойства, вызванных употреблением марихуаны. Вы можете лучше осознавать физические реакции своего тела, если сделаете паузу в своей обычной деятельности и сосредоточитесь на том, что происходит здесь и сейчас.
В результате могут уменьшиться такие симптомы, как скачущие мысли или ощущение подавленности ситуацией или окружением. Кроме того, было показано, что постоянная практика йоги повышает уровень серотонина при одновременном снижении уровня кортизола, гормона, связанного с повышенным чувством стресса (нейротрансмиттер, ответственный за регулирование настроения).
Когнитивно-поведенческая терапия — еще один метод контроля стресса и беспокойства, связанных с употреблением марихуаны (КПТ). КПТ — это лечение, направленное на выявление негативных моделей мышления, которые могут вызывать неприятные чувства или действия человека.
На сеансах когнитивно-поведенческой терапии клиенты изучают подходы к решению проблем, которые помогают им более умело справляться с болезненными эмоциями, чтобы они могли внести здоровые коррективы в свою жизнь. Согласно исследованиям, когнитивно-поведенческая терапия эффективна для облегчения симптомов заболеваний, связанных со злоупотреблением психоактивными веществами, и проблем с психическим здоровьем, таких как панические атаки или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
Для любого, кто ищет облегчение от беспокойства или давления, связанных с каннабисом, важно подумать об изменении своего общего отношения к употреблению марихуаны в целом. Многие сторонники изучают альтернативные методы, такие как масло CBD, которое не требует психоактивных эффектов, но все же обеспечивает лечебные преимущества без дополнительных побочных эффектов, которые этот тип может вызвать, если употреблять его в более значительных количествах, чем рекомендуется с медицинской или терапевтической точки зрения.
Вместо того, чтобы использовать вещества исключительно в рекреационных целях, которые потенциально могут привести кого-то к нездоровому образу жизни, рассмотрите эти альтернативы, прежде чем продолжить использование в рекреационных целях, потому что каждый человек будет реагировать по-разному из-за своей уникальной конституции! Это включает в себя пробу меньших доз, эксперименты с различными штаммами, которые не вызывают столько паранойи, включение пищевых продуктов в свой распорядок дня и использование испарителей, суппозиториев или кремов для местного применения вместо курения косяков.
Наконец, выбор более здорового образа жизни вне употребления марихуаны может помочь регулировать эмоции, вызванные употреблением каннабиса. Мы получаем пользу физически и умственно, употребляя пищу, богатую питательными веществами, часто занимаясь спортом, высыпаясь, общаясь с друзьями и т. д.
В результате мы улучшаем нашу способность справляться с эмоциональными триггерами, когда мы под кайфом, что в конечном итоге приводит к более удовлетворительным результатам! Мы надеемся, что поиск баланса между вышеуказанными стратегиями должен дать пациентам желаемые результаты.
